דיאטת אבטיח

דיאטת האבטיחים שייכת לקטגוריה של טיהור מונו-דיאטות. עליכם להבין כי בהחלטאינו שייך לקטגוריה המועילה לבריאות. עם זאת, אם יש לך צורך דחוף מאוד לרדת במשקל, אין לך מחלות כרוניות ואתה מוכן לעבורהגוף שלך לחוץ ואז אתה יכול לנסות. הדיאטה משמשת בגרסה קפדנית ובמצב "קל".

מהם היתרונות של "דיאטת" האבטיח לגוף? עם מה עובד מוצר זה? איך לצאת מדיאטה כזו? תשובות לשאלות אלו ואחרות תמצאו במאמרנו.

עקרונות דיאטת האבטיח

לתזונה המבוססת על פירות יער עסיסיים זה יש שתי מטרות: ניקוי רעלים מהגוף וירידה במשקל. דיאטה זו היא לטווח קצר. זה מסיר נוזלים בתאים באופן אינטנסיבי, מנקה אותם מרעלים ורעלים. במשך 5 ימים של דיאטת אבטיח קפדנית, אתה יכוללרדת במשקל עד 3 ק"ג. התוצאה מתחזקת ב"תזונת אבטיחים "- תזונה שבנוסף לפירות היער עצמה כוללת מוצרים נוספים.

דיאטת אבטיחים מתבצעת אחת לשנה - במהלך הבשלת האבטיחים על המלונים. בתקופה זו יש להם הרכב טבעי, אינם מכילים כימיקלים.

תרגול של 2 אפשרויות: דיאטה קשה ודיאטה קלילה. קשוח פירושו לאכול רק את עיסת פירות היער. קל משקל מאפשר שימוש בארוחות בוקר, ארוחות צהריים וערב דלות קלוריות. עיסת פירות היער משמשת כחטיף ומשלימהכל ארוחה.

תכולת הקלוריות של אבטיח הינה 27 קק"ל בלבד לכל 100 גרם מוצר.

היתרונות והנזקים בדיאטת האבטיח

היתרונות של דיאטת האבטיחים נובעים מהרכב העשיר של גרגרי היער הארומטיים והטעימים. הרכב עיסת האבטיח והתכונות המועילות של מרכיביו:

#	רכיבים	מאפיינים שימושיים
1.	מים	גירוי של תהליכים מטבוליים, שיפור זרימת מרה, שיפור מערכת ההפרשה וכן חיסול נפיחות.
2.	גלוקוז (פרוקטוז או סוכרוז)	אפקט חיטוב, הרוויה של תאים באנרגיה, מקל על חולשה ועייפות
3.	סידן, אשלגן, מגנזיום, נתרן, ברזל ומינרלים אחרים	נורמליזציה של שינה, סילוק עייפות, מניעת שקיעת מלח, היפטרות מהתכווצויות שרירים, נורמליזציה של לחץ הדם.
4.	סיבים	שיפור בתנועתיות המעיים, מניעת עצירות.
5.	פקטינים	הורדת רמות הכולסטרול בדם, ניקוי כלי הדם, נורמליציה של תפקוד הלב.
6.	נוגדי חמצון	מניעת הזדקנות מוקדמת של הגוף, השפעה נגד גידול, חיזוק כלי הדם.
7.	חומצה פולית	הטמעה מלאה של חלבון, אפקט אנטי אייג'ינג, השתתפות ביצירת המוגלובין.

שתיית אבטיח טובה לשיפור הרווחה ולירידה במשקל. זה שימושי במיוחד לאנמיה, צנית, טרשת עורקים. אבטיח עשיר בברזל אורגני הניתן לעיכול ומרווה את הגוף בדרישה היומית של חומצה פולית.

יתרונות

• קל לחשב את קצב צריכת האבטיח שלך על סמך 1 ק"ג עיסת גרגירי מלון זה לכל 10 ק"ג ממשקל גופך.
• עלויות מזומנים לא משמעותיות;
• לטווח קצר.

חסרונות

• עומס מוגבר על הכליות, ולכן אסור במקרה של פתולוגיות חמורות של מערכת ההפרשה;
• חוסר תזונה מאוזנת בתקופה של מונו-דיאטה קפדנית;
• ירידה במשקל (קו אינסטלציה) נובעת רק מהוצאת מים, ואי היפטרות מרקמת השומן;
לא ניתן להשתמש ב-
• לסוכרת ומחלות קיבה;
• אינו מתאים לשימוש ארוך טווח, מכיוון שהוא מוביל לשטיפת מלחי אשלגן ונתרן.

כיצד לבחור אבטיח לקנות?

רק אבטיחים בשלים שנקטפו בתקופת ההבשלה ההמונית של התרבות מתאימים למאכל.

תזהו פירות יער מתאימים בגזרת הירקות בסופרמרקט לפי התכונות הבאות:

• צבע עור מט;
• הד עמום עם הקשה קלה;
• פצפוץ קל בעת דחיסה;
• בינוני או מעט מעל גודל בינוני.

שטפו את גרגרי היער שנרכשו בסבון ושטפו היטב מתחת למים זורמים.

תפריט דיאטה

משך הזמן המרבי של דיאטת האבטיח הרופף הוא 10 ימים. המונו-דיאט הקפדני נמשך רק 1-5 ימים. לכל אחת מאפשרויות הדיאטה יש תפריט משלה.

תפריט ליום אחד

שקול שני משטרי דיאטה - קפדניים וקפדניים.

דיאטת מונו קפדנית

אם אתה מעדיף דיאטה "קשה" (קפדנית), תאכל רק אבטיח. מותר מים כמשקה. עבור ירידה משמעותית במשקל, כמות נפח היומי היומית מחושבת על בסיס 1 ק"ג עיסת פירות יער בשלים לכלמשקל גוף של 15 ק"ג. חלקו את הנפח שנוצר ל 4-5 ארוחות ביום.

דיאטה זו נהוגה במשך 1-3 ימים. לאחר הגבלה קפדנית על מזון, הכניסו לתפריט בהדרגה מוצרי חלב, דגני בוקר קלים, ירקות מבושלים או אפויים. זה הכרחי כדי לא להעלות שוב את הקילוגרמים שאבדו.

מאמינים שככל שיש לך יותר קילוגרמים מיותרים, כך תוכל להשיג יותר צנרת בדיאטה מונו.

דיאטה קלת משקל ליום אחד

בוקר:

• אבטיח + כפית דבש טבעי.

ארוחת צהריים:

• קרוטונים של שיפון או סובין;
• מנת אבטיח.

ארוחת צהריים:

• תפוח בשל גדול.

ערב:

• דייסת דלעת;
• קישואים מבושלים או ירקות אחרים;
• קדירת תפוחים.

למשך 3 ימים

אם אתם עוקבים אחר דיאטה מונו, הבסיס לתזונה שלכם למשך שלושה ימים הוא עיסת פירות יער בשלים בנפח של לא יותר מ- 5-6 ק"ג ליום. מותר להשלים את הדיאטה רק עם מים או תה צמחים לא ממותק.

גרסה מתונה יותר של הדיאטה בת שלושה הימים: אבטיח + אורז + גבינת קוטג '.

הנה דיאטה בת 3 ימים המפחיתה מתח הנגרם על ידי אכילה, המתאימה לניהול משקל וניקוי רעלים:

בוקר:

• גבינת קוטג 'דלת שומן בכמות 150 גרם + 2-3 פרוסות אבטיח.
• ארוחת בוקר נוספת 2 פרוסות עיסת אבטיח.

ארוחת צהריים:

• 200 גרם אורז מבושל במים;
• 2-3 פרוסות אבטיח.

ארוחת צהריים:

• 50 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן + פרוסת אבטיח אחת.

ערב:

• אורז מבושל 150-200 גרם;
• 3 פרוסות אבטיח.

למשך 5 ימים

יום 1.

• בבוקר: שיבולת שועל ללא חלב ו 300 גרם עיסת אבטיח.
• חטיף: אבטיח 300 גרם.
• ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל (100 גרם) ועיסת מלפפון מגוררת, שמיר קצוץ דק, סלרי ופטרוזיליה.
• חטיף: 300 גרם עיסת אבטיח מתוקה.
• בערב: אגס או תפוח בשלים אחד וגבינה דלת שומן (100 גרם).

יום 2.

• בבוקר: סלט תפוחים קצוצים דק, שזיפים מיובשים, אפרסמונים, עיסת אבטיח.
• חטיף: עיסת אבטיח 300 גרם.
• ארוחת צהריים: זוג פרוסות לחם שיפון, מסת גוש שומן נמוכה, שמיר, סלרי.
• חטיף: ביצה רכה מבושלת.
• בערב: 300 גרם אבטיח.

יום 3.

• בבוקר: דייסת דוחן ללא חלב.
• חטיף: תפוח חמוץ אחד.
• אחר הצהריים: עיסה מתוקה של אבטיח 450 גרם.
• חטיף: 200 גרם אבטיח בשל.
• בערב: כוס קפיר דל שומן.

יום 4.

• בבוקר: סלט תפוח עץ, שזיף, אפרסמון, עיסת אבטיח.
• חטיף: עיסת אבטיח 300 גרם.
• ארוחת צהריים: זוג פרוסות לחם שיפון, מסת גוש שומן דלילה, שמיר או סוגים אחרים של ירקות.
• חטיף: ביצה רכה מבושלת.
• בערב: אכלו 300 גרם אבטיח.

יום 5.

• בבוקר: שיבולת שועל לא ממותקת ללא חלב ו -300 גרם עיסת אבטיח.
• חטיף: אבטיח 300 גרם.
• ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל (100 גרם) ועיסת מלפפון מגוררת, שמיר קצוץ דק, סלרי ופטרוזיליה.
• חטיף: 300 גרם עיסת אבטיח מתוקה.
• בערב: אגס בשל אחד וגרגר דל שומן (100 גרם).

קפה בארוחת הבוקר יכול להיות שונה אם תרצה בכך.

למשך 7 ימים

תפריט שבועי - דיאטת אבטיח לא קפדנית לירידה במשקל, שבזכותה ניתן להוריד קילוגרמים מיותרים ללא לחץ לגוף. האיפוס לא יהיה אינטנסיבי, אך ייתן תוצאות מתמשכות, בתנאי שתקפידוהדרך הנכונה לאכול.

במשך שבעה ימים יש לאכול 150-200 גרם מכל דייסה (אורז, דוחן, כוסמת) שבושלה במים כארוחת הבוקר. הקפידו להשלים את הארוחה הראשונה עם 250-300 גרם עיסת אבטיח.

במהלך היום, אכלו בשר מבושל (לא יותר מ -250 גרם), דג אפוי או מבושל. תוסף - סלט ירקות קל. עדיפים סלטים של ירקות ירוקים (מלפפון, ברוקולי) וירקות (עלי סלרי, מעט פטרוזיליה, שמיר, מעט נוצות ירוקות). לוק). מתבלים סלט במיץ לימון או בשמן זית. ארוחת הצהריים מתבצעת ללא "השתתפות" האבטיח.

אכלו 750-800 גרם אבטיח במקום ארוחת ערב כל יום. ארוחת הערב כוללת רק את המוצר התזונתי העיקרי ללא הכללת מנות אחרות בתפריט.

אל תשכח את חטיפי החובה. הם נעשים בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים ובין ארוחת הצהריים לארוחת הערב. כדי להשביע רעב קל השתמש בגבינה קשה ומתונה, גבינת קוטג 'ללא שומן וממתיקים, קפיר קל או יוגורט ללא תוספים. לאכול פירות. במהלך השבוע מותר שני תפוחים חמוצים, אגס בשל אחד. מותר ביצה רכה מבושלת בכמות של 2 יח '. בשבוע.

החלק המינימלי הוא 100-150 גרם מכל מוצר תזונתי המופיע ברשימה. החלק המרבי של עיסת אבטיח הוא 800 גרם.

אל תשכח מהשתייה. נסו לשתות לפחות 1. 5 ליטר מים ביום. ניתן לשתות תה צמחים לא ממותק. בבוקר, אם תרצו, שתו כוס קפה ללא ממתיקים.

למשך 10 ימים

הדיאטה השבועית הנ"ל הינה הבסיס לדיאטה של ​​10 ו -14 יום.

גרסה נוספת של תפריט האבטיח בן 10 הימים היא דיאטה חינם המבוססת על ארוחות בריאות. תפקיד המוצרים העיקריים בתפריט החינמי שלך שייך לדגים דלי שומן, בשר, גבינת קוטג 'דלת שומן, דייסה לא ממותקת על המים. האם הוא המוצר העיקרי של הדיאטהאתה צריך רק ארוחה אחת בבוקר. התחילו את היום עם מנה טובה של עיסת פרי זה.

לא לכלול משקאות אלכוהוליים, סודה, מאפים, ממתקים, מזון מהיר, אוכל מטוגן. אם אתה מרגיש טוב, הרחיב את הדיאטה ל -14 יום.

לא אבטיח אחד . . .

אבטיח הוא מזון תזונתי דל קלוריות רב-תכליתי לירידה במשקל. זה משתלב עם סוגים שונים של מוצרים, למשל מלון, קפיר, כוסמת. האם אינך תומך בדיאטות מונו? בחר דיאטת אבטיח-מלון או אבטיח-קפיר. שניהםיבולים מבשילים בו זמנית, בעלי מערכת דומה של יסודות קורט ומשפרים את פעולתו של זה.

קפיר ואבטיח חיוניים לתפקוד טוב של המעי. הם למעשה מתחילים תהליכים מטבוליים בתאים.

השילוב של אבטיח וכוסמת מנקה את הגוף, משפר את הפרשת המרה, את חילוף החומרים. כוסמת יוצרת תחושת שובע, ואבטיח מגרה את הוצאת הנוזלים העודפים מרקמות, מקל על נפיחות.

שילוב נוסף הוא אבטיח ומלפפון ירוק. רצוי להשתמש בהם כמוצרים עיקריים למשך 14 יום. בסיס המזון - 1 ק"ג מלפפונים ו- 1 ק"ג אבטיח מלון עסיסי ליום. גוון את השולחן שלך בלחם שיפון או סובין וכוס אורקפיר.

למי זה לא התווית

כידוע, לעתים קרובות מלונים ודלעות מופרות בחנקות בכדי לשפר את צמיחתן ולהבשילן המהיר. אבטיח סופג חומרים מזיקים במהירות רבה. פירות יער כאלה לא יביאו שום תועלת, להפך, הם עלולים לגרום להרעלה קשה. סימנים של נהדרריכוז כימיקלים, יש פסים צהובים ולבנים בתוך העיסה, היוצרים רשת. יש לאכול רק פירות יער מסומנים.

אין להשתמש יתר באבטיחים לאנשים הסובלים מאורוליתיאזיס. אתה יכול לעורר את תנועת האבן, שנתקעת במערכת.

כמו כן, אתה לא צריך לאכול כמויות גדולות של אבטיחים לחולי סוכרת. נוכחות גלוקוז ופרוקטוז תעלה משמעותית את הסוכר ותשפיע על רווחת המטופל.

קוליטיס, אנטרוקוליטיס ובעיות מעיים אחרות הן התווית נגד לשימוש באבטיח. כמויות גבוהות של סיבים ופקטין עלולות להזיק לבריאות. החמרה במחלות כרוניות עלולה להתרחש.

זה מזיק לצרוך אבטיח למי שיש חומציות גבוהה בבטן ומחלות בלבלב. פירות היער יכולים לעורר הישנות המחלה, החמרת תהליכים פתולוגיים.

האם דיאטת אבטיחים מותרת לנשים בהריון?

כל התזונה, במיוחד קפדנית, אינה מסומנת במהלך הלידה.

תזונה של אישה בהריון צריכה להיות בריאה, עשירה באלמנטים וויטמינים שונים. עם זאת, הדבר אינו מבטל את ימי הצום. לצורך פריקה, נשים הרות מורשות להשתמש בתזונה חד-פעמית של אבטיח ליום אחד. אפשרות נוספת היא דיאטת אבטיח קלה, בתפריטאשר, בנוסף לעיסת פירות היער, כולל מוצרים תזונתיים אחרים: גבינת קוטג ', בשר, דגים, דגנים.

לגבי הייעוץ והיתרונות של פריקה כזו, אישה בהריון צריכה להתייעץ עם המומחה המפקח עליה, ולקחת בחשבון את העובדה שהשימוש בפירות יער ייצור עומס נוסף על מערכת ההפרשה, וללא מאמץ זה. עובד.

כיצד לצאת מדיאטת המונו?

האם אתה מרוצה מעליית המשקל שלך במהלך הדיאטה, ואתה לא רוצה שהם יחלימו לציון הקודם שלהם? כדי למנוע את זה קורה, צא בצורה חלקה מדיאטת האבטיחים.

מאכלים חדשים שעל שולחנך צריכים להיות מהתפריט התזונתי. אל תכלול את כל מה שעשן, מבושל מדי ועשיר. הימנע מכל מיני חמוצים, משקאות מוגזים, אלכוהול. תן עדיפות למזון קל: מוצרי חלב, דגני בוקר, ירקות אפויים או מבושלים, עופות, ארנב, עגל ודגים.

מסקנה

דיאטת אבטיחים היא פריקה מעולה לגוף ודרך לרזות במהירות. כמו דיאטות מונו אחרות, יש לה את היתרונות והחסרונות שלה, אז אתה לא צריך להיסחף עם זה. רוצה לנסות דיאטה זו? התחל עם יום אחד. כך תבדוק את כוחךולהבין כמה ימים של הדיאטה הם האופטימליים עבורך.